Ресурсный ужин — мягкое завершение дня без бессонницы Днём — работа, заботы, дедлайны. К вечеру часто остаётся только тяжесть в голове и усталость. Ресурсный ужин — это способ не тащить этот груз в ночь и в завтрашний день. Формат: Негромкая встреча в закрытом кругу. Вы приходите после работы — где вы можете побыть собой, без всяких масок, где вас примут и поймут без осуждения. Что будем делать: · 🕯 Мягкая вечерняя практика «выдохнуть день» (5–7 минут) ·

Ритуал «Сдать в архив» — всё, что было сложным, оставляем за дверью ·

Простое телесное упражнение, чтобы снять зажимы из шеи и плеч ·

🗣 Круг тишины или коротких «было — стало» (без советов и анализа)

Эффект: · вы спите глубже и спокойнее · утром не просыпаетесь с тревогой · внутри — тишина вместо ментальной жвачки.

Когда: 18 июня (четверг)

Длительность: 1,5 часа

Для кого: для всех, кто вечером чувствует «выжатую батарейку» и хочет иначе.